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Programa de 8 Semanas de MindfulnESS

INSCRIÇÕES ABERTAS                   ÚLTIMAS VAGAS

DATA DE INÍCIO { 03 / Agosto / 2020

LOCAL { Online Interativo com Instrutor ao vivo pela Plataforma Zoom Educacional da Harvard University - acesso com senha e privacidade.

                     Aberto para quem fala Português em qualquer região.

INSTRUTOR { Dr. Marcelo Trombka

HORÁRIOS { Segundas-feiras - 19h30 às 21h30

No PROGRAMA DE 8 SEMANAS DE MINDFULNESS você irá aprender habilidades e ferramentas para responder ao estresse, ansiedade e desafios emocionais que estão surgindo durante a pandemia, cultivando resiliência e qualidade de vida. 

O treinamento dos circuitos cerebrais ligados ao cultivo da habilidade de viver mais no 'modo mindful' é desenvolvido através das Mindfulness-Based Interventions.

OBJETIVOS E BENEFÍCIOS EMBASADOS CIENTIFICAMENTE 

  • Redução de sintomas de estresse, ansiedade, depressão, burnout e dor crônica

  • Melhora da qualidade de vida, foco, regulação emocional e flexibilidade psicológica

  • Aprender técnicas e ferramentas para lidar com menos reatividade e mais calma e serenidade frente a situações de estresse emocional, físico e social e com os altos e baixos da vida   

  • Lidar com as barreiras e estabelecer uma Prática de Meditação Mindfulness na sua vida

  • Observar e desengajar-se de padrões de "piloto-automático", desacelerar, reequilibrar sua vida e reconectar-se com pequenos prazeres e belezas a sua volta

  • Tornar-se mais familiarizado com o funcionamento da sua mente e aprender novas maneiras de se relacionar com pensamentos e emoções desafiadores

  • Maior autoconhecimento e da capacidade de fazer escolhas mais conscientes 

  • Responder ao estresse e desconforto com gentileza e auto-compaixão

  • Reconectar-se com sensações e emoções no corpo  

 

O PROGRAMA { Você será convidado a experienciar diversas práticas e exercícios guiados para aumentar a sua capacidade de presença e consciência na vida diária. O Programa inclui técnicas de psicoeducação, para manejo do estresse e cultivo de resiliência. Ao final de 2 meses você terá integrado Mindfulness em sua vida.

O Programa inclui: 

  • 8 encontros semanais com 2 horas de duração

  • Mais de 20 áudios de Meditações Mindfulness guiadas

  • Apostila com material para aprofundamento e suporte 

  • Dinâmicas de grupo e espaços para troca de experiências e desafios na intregração de Mindfulness ao cotidiano.

  • Espaço para esclarecimento de dúvidas de forma individualizada

  • Certificado de Participação (requer-se 75% de presença)

DURAÇÃO - 8 semanas { 1 encontro por semana

Sessão 1 – O que é Mindfulness; Saindo do Piloto Automático; Regulando a atenção

Sessão 2 – Redescobrindo o Corpo; Posturas de Prática; Os 5 Desafios; Lidando com a Mente I

Sessão 3 – Lidando com a Mente II; Corpo em Movimento

Sessão 4 – Expandindo Mindfulness; Lutando contra os Monstros; Estratégias Ineficazes; Prática dos 3 Minutos

Sessão 5 – Lidando com Dificuldades; Estresse e o Corpo; Modos da Mente; Construindo Bem-Estar Sustentável

Sessão 6 – Mindfulness e o Silêncio; Os 3 Sistemas Emocionais; Auto-cuidado

Sessão 7 – Mindfulness e Compaixão; Humanidade compartilhada; Expandindo os Círculos

Sessão 8 – Mindfulness para a vida toda; Cultivando Sabedoria

DATAS - Agosto { 03, 10, 17, 24 e 31

                  Setembro { 07, 14 e 21

Idade mínima { 16 anos

INVESTIMENTO { R$ 940

· Desconto de 5% para estudantes e para grupos (3 ou mais pessoas)

FORMAS DE PAGAMENTO 

· Cartão de Crédito através do PagSeguro (até 3x sem juros)

                         OU

· Transferência Bancária à vista

           Aviva Servicos de Saude e Bem Estar

           CNPJ · 31.609.406/0001-08

           Banco · Banrisul (041)
           Agência · 0077 / Conta Corrente · 06.073049.0-6

PARA UM MELHOR APROVEITAMENTO DO PROGRAMA, O NÚMERO DE VAGAS É LIMITADO

VAGAS RESTANTES: 1

Público Alvo

- Pessoas saudáveis que buscam cultivar resiliência, promover sua saúde e melhorar sua qualidade de vida

- Pessoas que apresentam graus variados de estresse, tensão, ansiedade e dor crônica

Inscrição normal

Inscrição com desconto: estudantes/grupos

siga os passos no formulário abaixo

{ clique em next ao final    

Não se recomenda a participação nas seguintes condições:

    - Pessoas com baixa motivação ou que não tenham a possibilidade de incluir na sua rotina durante o treinamento as práticas aprendidas a cada semana (solicita-se o mínimo de 20 minutos por dia, 6 dias na semana)

   - Pacientes com sintomas severos de transtornos psiquiátricos como depressão maior, transtornos de ansiedade, transtorno de humor bipolar ou qualquer síndrome psicótica.

O Programa de Mindfulness é complementar e não substitutivo a outras intervenções em saúde.

            contato@vivamindfulness.com.br                                                                                                   © 2023 por VIVA MINDFULNESS