SOBRE
Frente ao ritmo de vida frenético da atualidade e seu impacto na nossa saúde física e mental, a habilidade de VIVER mais no 'modo mindful' é preciosa para quem busca bem-estar e qualidade de vida.
Mindfulness pode ser definido como um estado mental ou estilo de vida que consiste em estar intencionalmente aberto à experiência direta do momento presente, observando os pensamentos de forma gentil e curiosa, sem julgamentos, críticas ou reações automáticas.
Com amplo respaldo científico da Medicina, Psicologia e Neurociências, e devido a seus efeitos na promoção da saúde do corpo e da mente, mais de 2.000 pessoas em diversos países já participaram dos Programas e Workshops do VIVA MINDFULNESS. Criado em 2015 pelo médico Marcelo Trombka, temos a aspiração de que cada vez mais indivíduos se beneficiem do treinamento desta habilidade, de modo que Mindfulness possa ser integrado e cultivado amplamente na nossa sociedade.
SEJA MUITO BEM-VINDO!
THE MINDFUL REVOLUTION The science of finding focus in a stresses-out, multitasking culture
O PODER DA NOVA MEDITAÇÃO O Brasil descobre o mindfulness, uma técnica criada nas maiores universidades do mundo e que pode ser aplicada em casa e até dentro das empresas. Seus efeitos para a saúde são comprovados cientificamente
MIND OVER MATTER How 'mindfulness' changes your brain
PROGRAMA DE MINDFULNESS
O PROGRAMA DE 8 SEMANAS DE MINDFULNESS segue eminentemente o protocolo MBHP - Mindfulness-Based Health Promotion, uma adaptação do MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction ao contexto da saúde e da cultura dos países latino-americanos.
O MBSR, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat-Zinn no Departamento de Medicina da Universidade de Massachussets, é a primeira e mais consagrada Intervenção Baseada em Mindfulness (MBI). Mais de 50.000 pessoas já completaram o MBSR em mais de 200 centros ao redor do mundo.
Público Alvo:
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Pessoas saudáveis que buscam promover sua saúde, cultivar resiliência e melhorar sua qualidade de vida
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Pessoas que apresentam graus variados de estresse, tensão, ansiedade e dor crônica
O treinamento dos circuitos cerebrais atencionais ligados ao cultivo da habilidade de viver mais no 'modo mindful' é desenvolvido através de Intervenções Baseadas em Mindfulness (MBI). Elas têm demonstrado consistentes evidências científicas na promoção do bem-estar e na redução de sintomas físicos e psíquicos.
Você será convidado a experienciar diversas práticas e exercícios guiados para aumentar a sua capacidade de presença e consciência na vida diária. O Programa inclui técnicas de psicoeducação, para manejo de estresse e cultivo de resiliência. Ao final de 2 meses você terá integrado Mindfulness em sua vida. O Programa inclui:
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8 encontros semanais com 2 horas de duração
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Mais de 20 áudios de Meditações Mindfulness guiadas
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Apostila com material para aprofundamento e suporte
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Dinâmicas de grupo e espaços para troca de experiências e desafios na intregração de Mindfulness ao cotidiano.
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Espaço para esclarecimento de dúvidas de forma individualizada
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Certificado de Participação (requer-se 75% de presença)
DURAÇÃO - 8 semanas { 1 encontro por semana
Encontro 1 – O que é Mindfulness; Saindo do Piloto Automático; Regulando a atenção
Encontro 2 – Redescobrindo o Corpo; Posturas de Prática; Os 5 Desafios; Lidando com a Mente I
Encontro 3 – Lidando com a Mente II; Corpo em Movimento
Encontro 4 – Expandindo Mindfulness; Lutando contra os Monstros; Estratégias Ineficazes; Prática dos 3 Minutos
Encontro 5 – Lidando com Dificuldades; Estresse e o Corpo; Modos da Mente; Construindo Bem-Estar Sustentável
Encontro 6 – Mindfulness e o Silêncio; Os 3 Sistemas Emocionais; Auto-cuidado
Encontro 7 – Mindfulness e Compaixão; Humanidade compartilhada; Expandindo os Círculos
Encontro 8 – Mindfulness para a vida toda; Cultivando Sabedoria
DEPOIMENTOS
A minha expectativa quando entrei no Programa era me tornar uma pessoa menos ansiosa, mais calma. O Programa contudo superou as minhas expectativas, pois aprendi a utilizar ferramentas eficientes de forma a viver minha vida de maneira mais plena e presente. A tranquilidade e a auto-compaixão tem sido mais constantes, o meu olhar perante a vida e à mim mesma mudou. Sinto que hoje tenho mais qualidade de vida e que estou mais instrumentalizada para transpassar quaisquer tempestades que possam ocorrer."
Letícia Moreira
Estudante
Realizar o Programa de Mindfulness de 8 semanas com o Marcelo Trombka foi resgatar a criança curiosa e divertida que um dia fui! Foi lembrar como é viver os momentos como eles são, na simplicidade do aqui e agora, sem a pressa, angústia e preocupação que os adultos teimam em fazer existir. Foi me tornar uma pessoa mais tolerante comigo mesma, mais aberta às experiências novas, lembrando que sempre é possível ser grata e compassiva em cada momento vivido!"
Cláudia Hilgert
Médica Psiquiatra
Descobri o Mindfulness por acaso em uma conversa com uma amiga que fez o treinamento com o Marcelo. Foi num momento muito oportuno, pois estava muito estressada e precisando me focar nas atividades. Durante o período de 8 semanas do treinamento, exercitei as práticas que surtiram efeito na minha mente de forma muito satisfatória. Hoje me sinto mais tranquila, focada e serena para tomar decisões e aproveitar a vida da melhor forma, estando presente aqui e agora."
Carla Martins
Empresária
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COORDENAÇÃO
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Médico Psiquiatra e Psicoterapeuta (CRM 35757, RQE 37398), Título de Especialista em Psiquiatria pela Associação Brasileira de Psiquiatria, Sócio da Associação de Psiquiatria do Rio Grande do Sul.
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Doutorado em Psiquiatria e Ciências do Comportamento pela UFRGS
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Professor das Pós-Graduações em Psicologia Positiva/Ciência do Bem-Estar e Neurociências e Comportamento da PUCRS
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Instrutor de Mindfulness certificado pelo Mente Aberta - Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção de Saúde - Universidade Federal de São Paulo
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Doutorado sanduíche, Pesquisador Colaborator e Instrutor de Mindfulness no Center for Mindfulness and Compassion CHA/Departamento de Psiquiatria, Harvard Medical School.
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Treinamento em Mindfulness-Based Cognitive Therapy pelo Oxford Mindfulness Centre
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Instrutor do Compassion Cultivation Training® certificado pelo Compassion Institute e Stanford Medical School, California
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Certificado em Ciência do Bem Estar pela Univ. of California
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Formação em ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso) com Dr. Russ Harris
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Membro da International Positive Psychology Association
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Desde 2015 oferece Palestras, Workshops e Programas de Mindfulness/Bem-Estar/Empatia/Compaixão para o Público em geral e Empresas/Organizações